صحت سے باخبر رہنے والے آلات کی بہتات کے درمیان، صحت کا ایک آسانی سے قابل رسائی اور اہم اشارے اکثر کسی کا دھیان نہیں جاتا: آرام دہ دل کی شرح ۔ یہ میٹرک، جسے کسی بھی جدید آلات کی مدد کے بغیر ماپا جا سکتا ہے، کسی کے دل کی صحت کے بارے میں اہم بصیرت رکھتا ہے۔
دل کی دھڑکنوں کی فی منٹ تعدد کی نشاندہی کرتی ہے جب جسم آرام میں ہوتا ہے۔ صحت مند بالغوں میں، یہ عام طور پر 60 اور 100 دھڑکن فی منٹ کے درمیان آتا ہے۔ اس کی پیمائش کرنا ایک سیدھا سا کام ہے: صرف دو انگلیاں گردن پر رکھنا، ونڈ پائپ سے ملحق، اور ایک منٹ میں دل کی دھڑکنوں کو گننا۔
امراض قلب کے ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ آرام کرنے والے دل کی دھڑکن کو سمجھنا دل کی صحت کے بارے میں اہم معلومات کو ظاہر کر سکتا ہے۔ ڈاکٹر ارنسٹ وان شوارز ، ٹرپل بورڈ سے تصدیق شدہ کارڈیالوجسٹ اور UCLA میں میڈیسن کے کلینیکل پروفیسر، بتاتے ہیں کہ دل ایک عضلات کے طور پر کام کرتا ہے، جس کی اولین ذمہ داری پورے جسم میں خون پمپ کرنا ہے۔ اس فنکشن کی کارکردگی کا دارومدار دل کے سکڑنے یا دھڑکن کی فریکوئنسی پر ہے۔
ایک کمزور دل، ڈاکٹر وان شوارز نوٹ کرتا ہے، خون کے اسی بہاؤ کو برقرار رکھنے کے لیے تیزی سے دھڑکنے سے اس کی تلافی کرتا ہے۔ دل کی دھڑکن میں اتار چڑھاؤ بنیادی دل کے مسائل یا دیگر صحت کے خدشات جیسے انفیکشن یا تھائرائیڈ کے مسائل کی نشاندہی کر سکتا ہے۔ ڈاکٹر بیتھانی ڈوران ، کارڈیالوجسٹ اور انبلڈ ہیلتھ کیئر کے بانی، مزید کہتے ہیں کہ تربیت یافتہ کھلاڑی اکثر آرام کرنے والے دل کی دھڑکن کم دکھاتے ہیں، جو ان کی باقاعدہ ورزش کے نظام کی وجہ سے دل کے موثر کام کی نشاندہی کرتے ہیں۔
تاہم، ایک اعلی آرام دل کی شرح ہمیشہ تشویش کا سبب نہیں ہے. ڈاکٹر وان شوارز بتاتے ہیں کہ یہ کافی یا درد جیسے محرکات کا ردعمل ہو سکتا ہے۔ بعض ادویات اور غیر قانونی ادویات بھی دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتی ہیں۔ مزید تشویشناک وجوہات میں بے چینی، ہائپر تھائیرائیڈزم، پانی کی کمی، ہیٹ اسٹروک، آکسیجن کی کمی، دل کی خرابی، یا دل کی خرابی شامل ہیں۔
کم آرام کرنے والے دل کی دھڑکن کے بارے میں خدشات بڑی حد تک حالات سے متعلق ہیں۔ ڈاکٹر ڈوران تجویز کرتے ہیں کہ 50 دھڑکن فی منٹ کی شرح عام طور پر نرم ہوتی ہے، جب تک کہ بوڑھے افراد میں سانس کی قلت یا چکر آنا جیسی علامات کے ساتھ نہ ہوں۔ ایسے معاملات میں، فوری طبی امداد کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
اگر مستقل طور پر تیز آرام کرنے والے دل کی دھڑکن کا پتہ چل جائے، تو ڈاکٹر ڈوران طبی مشورے کا مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ یہ ایٹریل فیبریلیشن کی طرح arrhythmia کی نشاندہی کر سکتا ہے، خاص طور پر بوڑھے بالغوں میں۔ اگرچہ جان لیوا نہیں، یہ حالت خون کے جمنے کے خطرے کو بڑھاتی ہے اور عام طور پر علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ ڈاکٹر وان شوارز کے مطابق، تیز آرام کرنے والی دل کی دھڑکن کو منظم کرنے کے لیے، اس کی بنیادی وجہ کو سمجھنا ضروری ہے ۔ یہ کیفین کی زیادہ مقدار سے لے کر دائمی اضطراب تک ہوسکتا ہے۔
کسی فرد کے آرام کرنے والے دل کی دھڑکن سے قطع نظر، باقاعدہ جسمانی سرگرمی قلبی صحت کی حمایت کے لیے ایک عالمگیر سفارش ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسندی کی ورزش تجویز کرتی ہے۔ ایک فعال طرز زندگی کو برقرار رکھنے سے نہ صرف دل کی صحت میں مدد ملتی ہے بلکہ مجموعی طور پر تندرستی کو بھی فروغ ملتا ہے، جس سے زیادہ پرامن آرام ہوتا ہے۔